Panax ginseng, znan tudi kot korejski ginseng ali azijski ginseng, se že stoletja uporablja v tradicionalni kitajski medicini zaradi svojih domnevnih zdravstvenih koristi. To močno zelišče je znano po svojih adaptogenih lastnostih, kar pomeni, da pomaga telesu pri prilagajanju na stres in ohranjanju ravnovesja. V zadnjih letih je Panax ginseng v zahodnem svetu pridobil na priljubljenosti kot naravno zdravilo za različna zdravstvena stanja. V tem članku bomo raziskali potencialne zdravstvene koristi Panax ginsenga in znanstvene dokaze, ki stojijo za njegovo uporabo.
Protivnetne lastnosti
Panax ginseng vsebuje spojine, imenovane ginsenozidi, za katere je bilo ugotovljeno, da imajo protivnetne učinke. Vnetje je naravni odziv telesa na poškodbo ali okužbo, vendar je kronično vnetje povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in rakom. Študije so pokazale, da lahko ginsenozidi v Panax ginsengu pomagajo zmanjšati vnetje in zaščititi pred kroničnimi boleznimi.
Krepi imunski sistem
Panax ginseng se tradicionalno uporablja za krepitev imunskega sistema in izboljšanje splošnega zdravja. Raziskave kažejo, da lahko ginsenozidi v Panax ginsengu spodbujajo proizvodnjo imunskih celic in krepijo obrambo telesa pred okužbami. Študija, objavljena v International Journal of Molecular Sciences, je pokazala, da lahko izvleček Panax ginsenga modulira imunski odziv in izboljša sposobnost telesa za boj proti patogenom.
Izboljša kognitivne funkcije
Ena najbolj znanih koristi ginsenga Panax je njegov potencial za izboljšanje kognitivnih funkcij. Več študij je pokazalo, da imajo ginsenozidi v ginsengu Panax lahko nevroprotektivne učinke in izboljšajo spomin, pozornost in splošno kognitivno zmogljivost. Pregled, objavljen v reviji Journal of Ginseng Research, je zaključil, da ima ginseng Panax potencial za izboljšanje kognitivnih funkcij in zaščito pred starostnim upadom kognitivnih sposobnosti.
Poveča energijo in zmanjša utrujenost
Panax ginseng se pogosto uporablja kot naravni energijski pospeševalec in boj proti utrujenosti. Raziskave so pokazale, da lahko ginsenozidi v Panax ginsengu pomagajo izboljšati telesno vzdržljivost, zmanjšati utrujenost in povečati raven energije. Študija, objavljena v reviji Journal of Ethnopharmacology, je pokazala, da je uživanje dodatkov Panax ginsenga izboljšalo vadbeno zmogljivost in zmanjšalo utrujenost pri udeležencih.
Obvladuje stres in tesnobo
Panax ginseng je kot adaptogen znan po svoji sposobnosti, da pomaga telesu pri obvladovanju stresa in zmanjšuje tesnobo. Več študij je pokazalo, da imajo lahko ginsenozidi v Panax ginsengu anksiolitične učinke in pomagajo uravnavati telesni odziv na stres. Metaanaliza, objavljena v PLoS One, je pokazala, da je uživanje Panax ginsenga povezano z znatnim zmanjšanjem simptomov tesnobe.
Podpira zdravje srca in ožilja
Panax ginseng je bil preučevan zaradi njegovih potencialnih koristi za zdravje srca. Raziskave kažejo, da lahko ginsenozidi v Panax ginsengu pomagajo znižati krvni tlak, izboljšati pretok krvi in zmanjšati tveganje za srčne bolezni. Pregled, objavljen v reviji Journal of Ginseng Research, je zaključil, da ima Panax ginseng potencial za izboljšanje zdravja srca in ožilja ter zmanjšanje tveganja za srčne bolezni.
Uravnava raven sladkorja v krvi
Nekatere študije kažejo, da lahko Panax ginseng pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in izboljša občutljivost na inzulin. Zaradi tega je potencialno koristen za posameznike s sladkorno boleznijo ali tiste, pri katerih obstaja tveganje za razvoj te bolezni. Študija, objavljena v Journal of Ginseng Research, je pokazala, da je izvleček Panax ginsenga izboljšal občutljivost na inzulin in znižal raven sladkorja v krvi pri udeležencih s sladkorno boleznijo tipa 2.
Izboljša spolno funkcijo
Panax ginseng se tradicionalno uporablja kot afrodiziak in za izboljšanje spolne funkcije. Raziskave so pokazale, da imajo lahko ginsenozidi v Panax ginsengu pozitiven učinek na spolno vzburjenje, erektilno funkcijo in splošno spolno zadovoljstvo. Sistematični pregled, objavljen v reviji Journal of Sexual Medicine, je zaključil, da je Panax ginseng lahko učinkovit pri izboljšanju erektilne funkcije.
Podpira zdravje jeter
Panax ginseng so preučevali zaradi njegovih potencialnih koristi za zdravje jeter. Raziskave kažejo, da imajo ginsenozidi v Panax ginsengu lahko hepatoprotektivne učinke in pomagajo zaščititi jetra pred poškodbami. Študija, objavljena v reviji Journal of Ethnopharmacology, je pokazala, da je izvleček Panax ginsenga zmanjšal vnetje jeter in izboljšal delovanje jeter pri živalskih modelih.
Protirakave lastnosti
Nekatere študije kažejo, da ima Panax ginseng lahko protirakave lastnosti. Raziskave so pokazale, da lahko ginsenozidi v Panax ginsengu zavirajo rast rakavih celic in povzročajo apoptozo oziroma programirano celično smrt. Pregled, objavljen v reviji Journal of Ginseng Research, je zaključil, da se Panax ginseng lahko uporablja kot adjuvantno zdravljenje za zdravljenje raka.
Kakšni so stranski učinki Panax Ginseng?
Uporaba ginsenga je pogosta. Najdemo ga celo v pijačah, kar vas lahko navede na prepričanje, da je popolnoma varen. Vendar pa lahko tako kot vsako zeliščno dopolnilo ali zdravilo tudi njegovo jemanje povzroči neželene učinke.
Najpogostejši neželeni učinek ginsenga je nespečnost. Dodatni poročani neželeni učinki vključujejo:
Glavoboli
Slabost
Driska
Spremembe krvnega tlaka
Mastalgija (bolečine v dojkah)
Vaginalna krvavitev
Alergijske reakcije, hud izpuščaj in poškodba jeter so manj pogosti neželeni učinki, vendar so lahko resni.
Previdnostni ukrepi
Otroci in nosečnice ali doječe matere naj se izogibajo jemanju Panax ginsenga.
Če razmišljate o jemanju Panax ginsenga, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate:
Visok krvni tlak: Panax ginseng lahko vpliva na krvni tlak.
Sladkorna bolezen: Panax ginseng lahko zniža raven sladkorja v krvi in medsebojno deluje z zdravili za sladkorno bolezen.
Motnje strjevanja krvi: Panax ginseng lahko moti strjevanje krvi in medsebojno deluje z nekaterimi antikoagulantnimi zdravili.
Odmerjanje: Koliko Panax ginsenga naj vzamem?
Preden vzamete prehransko dopolnilo, se vedno posvetujte z zdravstvenim delavcem, da zagotovite, da sta prehransko dopolnilo in odmerek ustrezna vašim individualnim potrebam.
Odmerjanje Panax ginsenga je odvisno od vrste ginsenga, razloga za njegovo uporabo in količine ginsenozidov v dodatku.
Priporočenega standardnega odmerka Panax ginsenga ni. V študijah se pogosto jemlje v odmerkih 200 miligramov (mg) na dan. Nekateri priporočajo 500–2000 mg na dan, če se jemlje iz suhe korenine.
Ker se odmerki lahko razlikujejo, preberite navodila za jemanje na etiketi izdelka. Preden začnete jemati Panax ginseng, se posvetujte z zdravstvenim delavcem, da določite varen in ustrezen odmerek.
Kaj se zgodi, če zaužijem preveč Panax ginsenga?
O toksičnosti Panax ginsenga ni veliko podatkov. Pri krajšem jemanju ustreznih količin se toksičnost verjetno ne bo pojavila. Neželeni učinki so verjetnejši, če zaužijete prevelik odmerek.
Interakcije
Panax ginseng medsebojno deluje z več vrstami zdravil. Pomembno je, da svojega zdravnika obvestite o vseh zdravilih na recept in brez recepta, zeliščnih zdravilih in prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete. Pomagal vam bo ugotoviti, ali je jemanje Panax ginsenga varno.
Možne interakcije vključujejo:
Kofein ali stimulansi: Kombinacija z ginsengom lahko poveča srčni utrip ali krvni tlak.11
Zdravila za redčenje krvi, kot je Jantoven (varfarin): Ginseng lahko upočasni strjevanje krvi in zmanjša učinkovitost nekaterih zdravil za redčenje krvi. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, se pred začetkom jemanja posvetujte z zdravnikom o Panax ginsengu. Morda vam bo lahko preveril raven tega zdravila v krvi in ustrezno prilagodil odmerek.17
Inzulin ali peroralna zdravila za sladkorno bolezen: Uporaba teh zdravil z ginsengom lahko povzroči hipoglikemijo, ker pomagajo znižati raven sladkorja v krvi.14
Zaviralci monoaminooksidaze (MAOI): Ginseng lahko poveča tveganje za neželene učinke, povezane z MAOI, vključno s simptomi, podobnimi maniji.18
Diuretik Lasix (furosemid): Ginseng lahko zmanjša učinkovitost furosemida.19
Ginseng lahko poveča tveganje za toksičnost jeter, če ga jemljemo skupaj z nekaterimi zdravili, vključno z zdravilom Gleevec (imatinib) in zdravilom Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilin): Panax ginseng lahko vpliva na raven selegilina.20
Panax ginseng lahko moti delovanje zdravil, ki jih predeluje encim citokrom P450 3A4 (CYP3A4).17
Z drugimi zdravili ali prehranskimi dopolnili se lahko pojavijo dodatne interakcije. Preden vzamete Panax ginseng, se za več informacij o morebitnih interakcijah posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
Povzetek
Ginseng lahko medsebojno deluje z več različnimi vrstami zdravil. Preden začnete jemati zeliščne dodatke, se posvetujte s farmacevtom ali zdravstvenim delavcem, ali je ginseng varen za vas glede na vaše trenutno zdravstveno stanje in zdravila, ki jih jemljete.
Podobni dodatki
Obstaja več različnih vrst ginsenga. Nekatere izvirajo iz drugih rastlin in morda nimajo enakega učinka kot Panax ginseng. Prehranska dopolnila so lahko tudi izvleček korenine ali koreninski prah.
Poleg tega lahko ginseng razvrstimo tudi po naslednjih kriterijih:
Sveže (mlajše od 4 let)
Bela (4–6 let stara, olupljena in nato posušena)
Rdeča (stara več kot 6 let, parjena in nato posušena)
Viri Panax Ginseng in na kaj morate biti pozorni
Panax ginseng prihaja iz korenine rastline iz rodu Panax. Je zeliščno zdravilo, narejeno iz korenine rastline, in ga običajno ne dobite s svojo prehrano.
Pri iskanju dodatka ginsenga upoštevajte naslednje:
Vrsta ginsenga
Iz katerega dela rastline izvira ginseng (npr. korenina)?
Katera oblika ginsenga je vključena (npr. prah ali izvleček)
Količina ginsenozidov v prehranskem dopolnilu (standardna priporočena količina ginsenozidov v prehranskih dopolnilih je 1,5–7 %)
Za katero koli prehransko dopolnilo ali zeliščni izdelek poiščite tistega, ki ga je testirala tretja oseba. To zagotavlja določeno kakovost, saj prehransko dopolnilo vsebuje tisto, kar je navedeno na etiketi, in ne vsebuje škodljivih onesnaževalcev. Poiščite etikete Ameriške farmakopeje (USP), Nacionalne znanstvene fundacije (NSF) ali ConsumerLaba.
Povzetek
Zeliščna zdravila in alternativna medicina so priljubljena, vendar ne pozabite, da samo zato, ker je nekaj označeno kot "naravno", še ne pomeni, da je varno. FDA ureja prehranska dopolnila kot živila, kar pomeni, da niso regulirana tako strogo kot zdravila.
Ginseng se pogosto nahaja v zeliščnih dodatkih in pijačah. Oglašujejo ga kot pomoč pri obvladovanju številnih zdravstvenih težav, vendar ni dovolj raziskav, ki bi dokazale učinkovitost njegove uporabe. Pri iskanju izdelkov poiščite dodatke, katerih kakovost je certificirana s strani neodvisne tretje osebe, kot je NSF, ali pa prosite svojega zdravstvenega delavca za priporočilo ugledne blagovne znamke.
Jemanje dodatkov ginsenga lahko povzroči nekaj blagih učinkov. Prav tako medsebojno deluje z več različnimi zdravili. Pomembno je, da se o zeliščnih zdravilih pogovorite s svojim zdravnikom, da razumete njihova tveganja in koristi.
Reference:
Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje. Azijski ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Učinkovitost terapij, povezanih z ginsengom, pri sladkorni bolezni tipa 2: posodobljen sistematični pregled in metaanaliza. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V in sod. Vpliv ginsenga (rodu Panax) na nadzor glikemije: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih kontroliranih kliničnih preskušanj. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E in sod. Učinkovitost uživanja ginsenga na koncentracijo lipidov v plazmi pri odraslih: sistematični pregled in metaanaliza. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Učinkovitost dodatka ginsenga Panax na profil lipidov v krvi. Metaanaliza in sistematični pregled kliničnih randomiziranih preskušanj. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A in sod. Učinkovitost ginsenga (Panax) pri prediabetesu in sladkorni bolezni tipa 2 pri ljudeh: sistematični pregled in metaanaliza. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY in sod. Učinki Panax ginsenga na hiperglikemijo, hipertenzijo in hiperlipidemijo: sistematični pregled in metaanaliza. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H in sod. Učinki uživanja ginsenga na izbrane označevalce vnetja: sistematični pregled in metaanaliza. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY in sod. Učinki ginsenga na raven C-reaktivnega proteina: sistematični pregled in metaanaliza kliničnih preskušanj. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Uporaba ginsenga za zdravstveno oskrbo žensk v menopavzi: sistematični pregled randomiziranih, s placebom kontroliranih preskušanj. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A in sod. Zeliščna zdravila za šport: pregled. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J in sod. Protirakavi učinek ginsenga Panax in njegovih metabolitov: od tradicionalne medicine do sodobnega odkrivanja zdravil. Processes. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Integrativno prehransko dopolnilo z ginsengom za sezonske akutne okužbe zgornjih dihal: sistematični pregled in metaanaliza. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG in sod. Klinične posledice zeliščnih dodatkov v konvencionalni medicinski praksi: ameriška perspektiva. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Primerjalna študija antikoagulantnega delovanja treh kitajskih zeliščnih zdravil iz rodu Panax in antikoagulantnega delovanja ginsenozidov Rg1 in Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropna zelišča, grmičevje in drevesa kot potencialni kognitivni ojačevalci. Rastline (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Kritična ocena vzročnosti interakcij med zelišči in zdravili pri bolnikih. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng in Panax quinquefolius: od farmakologije do toksikologije. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Uporaba zeliščnih dodatkov in interakcije med zelišči in zdravili pri bolnikih z boleznijo ledvic. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Predklinična farmakokinetična interakcija izvlečka ginsenga Panax in selegilina med zeliščnim zdravilom pri prosto gibajočih se podganah. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH in sod. Ginseng za erektilno disfunkcijo. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Učinki in mehanizmi ginsenga in ginsenozidov na kognitivne sposobnosti. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Čas objave: 8. maj 2024
