Novice - Preprosti recepti za dodajanje Lion's Mane Extract v svojo prehrano

I. Uvod

Uvod

Ali lahko Lion's Mane pomaga pri stresu in tesnobi 1

Preprosti recepti za dodajanje levjevega izvlečka grive v svojo dieto1

Lion's Mane Mushroom, deduktivno znan kot Hericium Erinaceus, je v skupnosti za dobro počutje in wellnesse pritegnil premislek o svojih potencialnih kognitivnih in nevroloških koristih. Ker več posameznikov najde zanimive točke, da bi ta intrigantni organizem utrdil v njihovi vsakodnevni urniki, se je razvila prošnja za koristne in prijetne načine za požrtje. V tem članku bomo raziskali nekaj preprostih in okusnih formul, ki bodo preprosto vključeneIzvleček organske levineali Hericium erinaceus izvleče v prah v vašo prehrano.

Preden skočimo v formule, si vzemimo minuto, da razumemo, zakaj je Lion's Mane postala tako znano prehransko dopolnilo. Ta posebna goba s svojim nepogrešljivim videzom, ki spominja na levjo grivo, že stoletja uporablja v običajnih kitajskih zdravilih. Sodobna preiskava je začela razkrivati njegove potencialne koristi, štetje za kognitivno delo, zdravje živcev in splošno počutje.

Pri izbiri izvlečka Levja grive je ključnega pomena, da izberete visokokakovosten, organski izdelek, da zagotovite celoten spekter ugodnosti brez neželenih dodatkov ali onesnaževal. Extract Organic Lion's Mane in Hericium Erinaceus Extract v prahu sta odlični možnosti za tiste, ki želijo vključiti to močno gobo v svojo prehrano.

Engizing Lion's Mane Morning Elixir

Začnite svoj dan na desni nogi s to poživljajočo jutranjo pijačo, ki združuje kognitivne lastnosti Lion's Mane z drugimi hranljivimi sestavinami.

Sestavine:

♠ 1 skodelica vroča voda
♠ 1 čajna žlička organskega levja v prahu
♠ 1 žlica surovega med
♠ 1/2 limona, sokana
♠ 1/4 čajna žlička zemeljske kurkume
♠ ščepec črne paprike

Navodila:

♠ v skodelici, združite vročo vodo inIzvleček organske levineprah. Mešamo, dokler se prah ne raztopi.
♠ Dodajte surov med, limonin sok, kurkumo in črni poper.
♠ dobro pomešajte in uživajte v svojem jutranjem eliksirju, ko je topel.

Ta revitalizirajoča pijača ne daje le potencialnih kognitivnih prednosti Lion's Mane, ampak tudi poveča vitamin C iz limone in protivnetnih lastnosti kurkume. Črni poper izboljšuje zadrževanje dinamične spojine kurkume, kurkumin, zaradi česar je to zdravilo kot koristi dobrega počutja.

Smoothie Smoothie Bowl s hranili.

Za tiste, ki imajo raje bolj znaten zajtrk ali osvežilni prigrizek, je ta levja griva s smoothiejem polna hranil in okusa.

Sestavine:

♠ 1 zamrznjena banana
♠ 1/2 skodelice zamrznjene borovnice
♠ 1/2 skodelice nesladkano mandljevo mleko
♠ 1 žlica mandljevega masla
♠ 1 čajna žlička Hericium Erinaceus Extract v prahu
♠ 1 SCOOP VANILLA BETAIN PAWDER (neobvezno)
♠ Prelini: narezani mandlji, semena chia, sveže jagode, kokosovi kosmiči

Navodila:

♠ v mešalniku združite zamrznjeno banano, borovnice, mandljevo mleko, mandljevo maslo,Hericium erinaceus ekstrakt prah, in beljakovinski prah (če uporabljam).
♠ Zmešajte do gladkega in kremnega, po potrebi dodajte več mandljevega mleka, da dosežemo želeno konsistenco.
♠ Smoothie vlijemo v skledo.
♠ Na vrh z narezanimi mandlji, chia semeni, svežimi jagodami in kokosovimi kosmiči.

Ta skleda s smoothiejem ni samo vizualno privlačna, ampak zagotavlja tudi uravnoteženo mešanico ogljikovih hidratov, zdravih maščob in beljakovin. Dodatek prahu iz ekstrakta Hericium Erinaceus daje dodaten prehranski zagon, ne da bi znatno spremenil profil okusa.

Juha slano lev

Za tolažljivo in negovalno možnost poskusite to slano ummo juho, prežeto z izvletnim izvletnim livom. Kot nalašč za hladnejše dni ali ko potrebujete ogrevanje.

Sestavine:

♠ 4 skodelice zelenjavne ali gobove juhe
¢
♠ 1 žlica tamari ali soja omaka
♠ 1 čajna žlička naribanega svežega ingverja
♠ 1 Klinček česen, mlet
♠ 1 lupina, tanko narezana
♠ 1 list morskih alg Nori, razrezan na majhne koščke
♠ Izbirno: narezane gobe, kocke tofu ali kuhane rezance

Navodila:

♠ V srednji ponvi pripeljite juho do rahlega kuhanja na srednji vročini.
♠ Vmešajte v prah organske levice, dokler se popolnoma ne raztopi.
♠ Dodajte tamari ali sojino omako, nariban ingver in mlečen česen. 5 minut kuhajte.
♠ Če uporabljate dodatne sestavine, kot so gobe ali tofu, jih dodajte zdaj in kuhajte, dokler se ne segreje.
♠ Odstranite s toplote in nalijte v sklede.
♠ Okrasite z narezanimi olupki in nori koščki.

Ta juha, bogata z umami, ni samo okusna, ampak omogoča tudi tolažen način za vključitev Lion's Mane v svojo prehrano. Kombinacija Lion's Mane z drugimi slavnimi sestavinami ustvarja globoko zadovoljiv profil okusa, hkrati pa potencialno podpira kognitivno funkcijo.

Vključitev izvlesa organske leve aliHericium erinaceus ekstrakt prahv vašo prehrano ne sme biti zapleteno. Ti preprosti recepti kažejo, kako enostavno lahko to koristno gobo dodamo različnim jedi in pijačam. Ne glede na to, ali imate raje jutranji eliksir, hranljivo-gosto posodo za smoothie ali slano juho, je levji recept za grivo, ki ustreza vašim nastavitvam okusa.

Kot pri vsakem prehranskem dodatku je ključnega pomena, da izvlečete izvleček vaše levice od uglednega dobavitelja. Poiščite organske, kakovostne izdelke, ki so bili tretji testirani na čistost in moč. To zagotavlja, da dobite največje koristi od dopolnitve svoje levice.

Zaključek

Z raziskovanjem teh receptov in iskanjem ustvarjalnih načinov za uporabo organskega izvlečka Lion's Mane ali izvlečka Hericium Erinaceus v prahu naredite proaktiven korak k podpori kognitivnega zdravja in splošnega počutja. Ko raziskave še naprej razkrivajo potencialne prednosti te očarljive gobe, se lahko veselimo, da bomo odkrili še bolj inovativne načine, kako ga vključiti v naše vsakdanje življenje.

Če vas zanima, če želite izvedeti več o kakovostnih botaničnih izvlečkih, vključno zIzvleček organske levinein druge izdelke z gobami, ne oklevajte, da se obrnete na nasgrace@biowaycn.com. Naša ekipa strokovnjakov je vedno pripravljena zagotoviti informacije o našem širokem razponu organskih botaničnih izvlečkov in o tem, kako jih je mogoče vključiti v vaš zdravstveni in wellness režim.

Reference

1 Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Izboljšanje učinkov gob Yamabushitake (Hericium erinaceus) na blage kognitivne okvare: dvojno slepo s placebom nadzorovano klinično preskušanje. Raziskave fitoterapije, 23 (3), 367–372.
2 Lai, PL, Naidu, M., Sabaratnam, V., Wong, KH, David, RP, Kuppusamy, Ur, ... & Malek, Sna (2013). Nevrotrofne lastnosti medicinske gobe Levja grive, Hericium erinaceus (višji basidiomicete) iz Malezije. International Journal of Medical Mushrooms, 15 (6).
3 Friedman, M. (2015). Kemija, prehrana in lastnosti, ki spodbujajo zdravje Hericium Erinaceus (Lion's Mane), sadna telesa in micelije ter njihove bioaktivne spojine. Časopis za kmetijsko in prehransko kemijo, 63 (32), 7108-7123.
4 Spelman, K., Sutherland, E., & Bagade, A. (2017). Nevrološka aktivnost Lion's Mane (Hericium Erinaceus). Journal of Restorative Medicine, 6 (1), 19–26.