Novice - Ali vas Lion's Mane zaspi?

I. Uvod

Uvod

Ali lahko Lion's Mane pomaga pri stresu in tesnobi4

Levja griva goba, znanstveno znana kot Hericium Erinaceus, je v svetu naravnih zdravstvenih dopolnil pritegnila veliko pozornosti. Ta edinstvena gliva, ki spominja na kaskadno grivo belega leva, se že stoletja uporablja v tradicionalnih praksah medicine. Danes pridobiva priljubljenost zaradi svojih potencialnih kognitivnih in splošnih zdravstvenih koristi. Vendar pa se pogosto pojavlja vprašanje: Ali vas Lion's Mane zaspi? Poglejmo se v to temo in raziščemo očarljiv svetIzvleček organske levinein Hericium Erinaceus Extract v prahu.

Oprijem Lion's Mane in njene učinke na spanje

V nasprotju s tem, kar bi jih nekaj lahko pričakovali, Lion's Mane ni redno povezana z utrujenostjo ali dolgočasom. V resnici številne stranke poročajo, da se počutijo bolj zaskrbljene in osredotočene, potem ko so požrli izvleček Lion's Mane. Ta kognitivno povečanje vpliva je eden glavnih razlogov, zakaj je Lion's Mane postal tako iskan dodatek.

Dinamične spojine v Levji grivi, zlasti delicenoni in erinacini, so sprejete za utrjevanje generacije živčnega rastnega faktorja (NGF) v možganih. Ta ročaj lahko napreduje pri kognitivnem delu, spominu in na splošno počutju možganov. Ti vplivi bolj verjetno bodo napredovali po pozornosti in duševni jasnosti ali pa morda celo povzročili dolgočasno.

Vendar je osnovno opozoriti, da se telo vseh odziva na nepričakovan način do dodatkov. Medtem ko večina posameznikov ne doživlja lenobe iz Lion's Mane, lahko majhen odstotek čuti pomirjujoč vpliv, ki bi ga lahko zmešali. Ta pomirjujoči vpliv je bolj verjetno zaradi potenciala gob, da zmanjša nelagodje in stres, namesto da bi neposredno spodbudili spanec.

Razmerje med Levkovo grivo in kakovostjo spanja

Medtem ko vas Lion's Mane morda ne bo neposredno zaspal, bi to lahko prispevalo k boljši kakovosti spanja na posredne načine. Nekatere študije kažejo, da lahko Lion's Mane pomaga pri uravnavanju vzorcev spanja z zmanjšanjem tesnobe in spodbujanju sprostitve.Izvleček organske levinein v prahu iz ekstrakta Hericium Erinaceus so bili v nekaterih raziskavah povezani z zmanjšanimi simptomi blage tesnobe in depresije. Z ublažitvijo teh pogojev, ki pogosto posegajo v spanec, lahko Lion's Mane pomaga ustvariti bolj ugodno okolje za počitek spanja.

Poleg tega bi lahko potencialne nevroprotektivne lastnosti Lion's Mane prispevale k splošnemu zdravju možganov. Zdravi, dobro delujoči možgani so bolje opremljeni za vzdrževanje rednih ciklov spanja. To bi lahko sčasoma privedlo do izboljšane kakovosti spanja, tudi če goba ne povzroči neposredno zaspanosti.

Omeniti velja, da nekateri uporabniki poročajo o živahnih sanjah, potem ko so vzeli Lion's Mane. Čeprav to ni univerzalna izkušnja, kaže, da lahko goba med spanjem vpliva na možgansko aktivnost, kar lahko vodi v bolj nepozabne sanje. Ta učinek ne pomeni nujno boljše ali slabše kakovosti spanja, vendar bi lahko bil zanimiv stranski učinek za nekatere uporabnike.

Optimalna uporaba Lion's Mane za spanje in kognitivne koristi

Če razmišljate o uporabi organskega izvlečka grive ozHericium erinaceus ekstrakt prah, Pomembno je razumeti, kako ga učinkovito uporabljati. Optimalni odmerek in čas se lahko razlikujeta glede na vaše individualne potrebe in cilje. Za kognitivne koristi mnogi uporabniki raje jemljejo Lion's Mane zjutraj ali zgodaj popoldne. Ta čas jim omogoča, da med delovnim dnevom potencialno doživijo učinke, ki se povečujejo osredotočanje na fokus, ne da bi tvegali morebitne posege v urniku spanja.

Če vas zanimajo predvsem potencialne prednosti, ki podpirajo spanje, Lion's Mane, lahko razmislite o tem, da jo vzamete zvečer. Medtem ko ne povzroča neposredno spanja, lahko pomirjujoči učinki nekateri doživljajo uporabnike, ki bi lahko pomagali ustvariti bolj sproščeno stanje, ki bo pripomoglo k zaspanju.

Ključnega pomena je, da začnete z nižjimi odmerki in ga postopoma povečujete, da ocenite, kako se odziva vaše telo. Fiziologija vseh je edinstvena in tisto, kar deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo enako za drugo. Vedno se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom, preden dodate kakršno koli novo dopolnilo svoji rutini, še posebej, če imate obstoječa zdravstvena stanja ali jemljete zdravila.

Kakovost izdelka Levja grive, ki ga izberete, lahko tudi znatno vpliva na njegove učinke. Odloči se za kakovosten izvleček organske levine aliHericium erinaceus ekstrakt prahIz uglednih virov zagotavlja, da dobivate čisti, močan izdelek. Poiščite izdelke, ki so bili preizkušeni tretji osebi, in pridite s potrdilom o analizi, da preverite njihovo kakovost in čistost.

Omeniti velja tudi, da so učinki Lion's Mane lahko subtilni in lahko traja čas, da postanete opazni. Doslednost je ključna, ko gre za naravne dodatke. Nekateri uporabniki poročajo o doživljanju ugodnosti po nekaj tednih redne uporabe, drugi pa ga bodo morda morali jemati daljše obdobje, preden bodo opazili pomembne spremembe.

Zanimivo je, da Lion's Mane ni na voljo samo kot dodatek. Uporablja se tudi kot kulinarična goba v številnih kuhinjah, zlasti v azijskih državah. Vključitev Lion's Mane v svojo prehrano z viri hrane je lahko še en način, kako potencialno izkoristiti njegove koristi. Vendar pa je koncentracija aktivnih spojin v kulinaričnih gobah običajno nižja kot pri izvlečkih ali dodatkih.

Za tiste, ki jih zanimajo potencialne kognitivne koristi Lion's Mane, je vznemirljivo opozoriti, da raziskave na tem področju potekajo. Medtem ko trenutne študije kažejo obetavne rezultate, bodo prihodnje raziskave morda še bolj razkrile, kako ta očarljiva gliva deluje z našimi možgani in telesi.

Zaključek

Na koncu, čeprav vas Lion's Mane običajno ne zaspi, lahko prispeva k boljši kakovosti spanja s posrednimi mehanizmi. Zdi se, da so njegovi primarni učinki bolj osredotočeni na kognitivno izboljšanje in splošno zdravje možganov. Kot pri vsakem dodatku se lahko tudi posamezne izkušnje razlikujejo in vedno je najbolje, da se k svoji uporabi približa z informirano in previdno miselnostjo.

Če vas zanima več o temIzvleček organske levine, Hericium Erinaceus Extract v prahu ali drugi kakovostni botanični izvlečki, ne oklevajte, da se obrnete na nasgrace@biowaycn.com. Naša ekipa strokovnjakov je vedno pripravljena zagotoviti več informacij in vam pomaga najti prave izdelke za vaše potrebe.

Reference

Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Izboljšanje učinkov gob Yamabushitake (Hericium erinaceus) na blage kognitivne okvare: dvojno slepo s placebom nadzorovano klinično preskušanje. Phytother Res. 2009; 23 (3): 367–372.
Nagano M, Shimizu K, Kondo R in sod. Zmanjšanje depresije in tesnobe za 4 tedne vnosa Hericium Erinaceus. Biomed Res. 2010; 31 (4): 231-237.
Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V et al. Nevrotrofne lastnosti medicinske gobe Levja grive, Hericium erinaceus (višji basidiomicete) iz Malezije. Int J Med gobami. 2013; 15 (6): 539–554.
Ryu S, Kim HG, Kim Jy, Kim Sy, Cho Ko. Ekstrakt Hericium Erinaceus zmanjšuje tesnobo in depresivno vedenje s spodbujanjem hipokampalne nevrogeneze v odraslih mišjih možganih. J Med Hrana. 2018; 21 (2): 174-180.
Chiu CH, Chyau CC, Chen CC in sod. Micelij z Erinacinom A-obogatenim Hericium Erinaceus povzroča antidepresive podobne učinke z modulacijo BDNF/PI3K/AKT/GSK-3β signalizacije pri miših. Int j mol sci. 2018; 19 (2): 341.